Wyobraź sobie, że każdego dnia – zupełnie nieświadomie – wpływasz na los miliardów mikroorganizmów, które decydują o Twojej odporności, energii, trawieniu, nastroju, a nawet o tym, czy łatwo przychodzi Ci kontrolowanie apetytu. Nie brzmi jak coś, co robisz „przy...
W grudniu wszystko kręci się szybciej. Listy zakupów, prezenty, spotkania, światła, pośpiech. Święta nadchodzą wielkimi krokami, a my staramy się zdążyć ze wszystkim, żeby „było idealnie”. I właśnie wtedy bardzo łatwo zapomnieć o czymś, co nie ma przerwy świątecznej....
To zwykle zaczyna się niewinnie. „Tylko kawałek”. „Coś małego”. „Po prostu mam dziś ochotę”. A potem pojawia się irytacja. Bo przecież miało być inaczej. Jesz zdrowo, dbasz o posiłki, unikasz cukru… a myśli o słodkim wracają jak bumerang. I im bardziej próbujesz je...
Budzik dzwoni, a Ty już czujesz zmęczenie. Nie to zwykłe, po krótkiej nocy, ale głębokie, ciągnące się od tygodni. A przecież jesz zdrowo. Regularnie. Bez fast foodów. Bez słodyczy. Z warzywami, dobrym tłuszczem, „jak trzeba”. I właśnie dlatego frustracja jest jeszcze...
Znasz to uczucie, kiedy robisz wszystko „jak trzeba”, a mimo to coś się nie zgadza? Jesz regularnie,wybierasz produkty uznawane za zdrowe, unikasz przetworzonej żywności, a organizm zamiastwdzięczności odpowiada zmęczeniem, wzdęciami albo brakiem energii. I wtedy...
I dlaczego to nie ma nic wspólnego z „silną wolą”. Napadowe objadanie to jeden z najbardziej frustrujących problemów związanych z jedzeniem. Wiesz, że nie chcesz jeść lub jesteś dopiero po posiłku — a mimo to czujesz, że tracisz kontrolę. To nie jest słabość.To...